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【养生一则】“轻断食”成养生时尚,真的靠谱吗?,养生茶搭配大全功效和作用

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原标题:养生“灯光休息”已经成为养生时尚。它真的可靠吗今年,许多人开始减肥

原标题:养生“灯光休息”已经成为养生时尚。它真的可靠吗

今年,许多人开始通过每周两天不东西来减肥或控制慢性病。许多人报告说效果很明显。肚子已经没那么大了,血糖也控制住了。

有两种具体的方法。一是8-24小时不吃食物,只清淡的果蔬汁,以蔬为主。另一种是保持每周1500千卡的低热量饮食。健康的成年女性每天需1800-1900千卡热量,而男性需要1980-2340千卡热量。轻休息是基于“总量控制和结构调整”的原则,使蛋白质、脂肪和碳水化合物尽可能被吸收。

相关研究表明,一些癌症也可以通过清淡的饮食来避免和缓解。美国对实验小鼠进行了为期六个月的研究。结果表明,定期禁食2 ~ 4天可促进小鼠干细胞新生白细胞的再生,建免疫系统。在同样的机制下完成的研究也表明,癌症患者在化疗前禁食3天可以减少化疗的副作用。缺乏适当的营养和能量可以唤醒身体的自我拯救潜能,而许多疾病的治疗依靠的不是药物,而是潜能。

早在20世纪60年代,一些研究人员就发现,当身体缺乏营养和能量时,它通过分解自身体内的非必需成分来提供能量。在这个过程中,细胞中的有害物质也会被降解,从而阻断细胞损伤。这就是所谓的“自噬”,相当于细胞的自我检查,可以抵抗疾病和衰老。“自噬”的功能会随着年龄的增长而减弱,人在老年时会因为缺乏自噬而患上各种疾病。由此可见,随着年龄的增长,通过适度禁食“挤出”细胞的自噬能力是人体本能、最简单的解毒方式养生。