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如何喝豆浆美白美肤

来源:长寿食疗资讯网

大豆经过浸泡、研磨、充分加热制成豆浆后,营养吸收率可达90%。豆浆以其营养均衡、感细腻、美观大方等优点深受国人喜爱。

豆浆可以美白、美化皮肤

豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质。因此,豆浆可以防治高脂血症、高血压、动物脂肪硬化、缺铁性贫血和哮喘。

女性更易贫血。豆浆对贫血患者的调理作用比牛奶更强。中老年妇女饮用豆浆,可调节内分泌,延缓衰老;年轻女性喝豆浆,可以美白美化皮肤,淡化痘痘。

研究表明,女性的衰老与雌激素的减少有关,豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被公认为天然的雌激素补充剂,可以预防对女性健康有害的癌症,如子宫癌、乳腺癌等。

对于女性来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“大豆苷元”,可以调节女性内分泌。每天喝豆浆的女性,可以明显提高心态和身体素质,延缓衰老,保持美丽。

怎样喝豆浆美白

早餐豆浆和牛奶

有的人习惯喝豆浆,也喜欢喝牛奶。为了交换他们需要的东西,他们有时把煮熟的豆浆和热牛奶混合在一起。这种混合方法经常遭到一些热衷于“限食”的人的反对,但实际上,这种方法不仅无害,而且由于蛋白质的互补,提高了营养价值。天然牛奶和豆浆的美白效果也是1+1>2。

豆渣也可以美白

豆浆可以大限度地保留原料中水溶性的有益成分,如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。然而,由于豆浆需要过滤豆渣,更多的膳食纤维流失。如果想增加膳食纤维的摄入量,一定要吃豆渣。大豆渣不仅能有效减肥,还能给人体排毒,让皮肤由内而外白嫩。

美白豆浆的做法

1. 豆浆

材料:黄豆85g,水1200ml(容量可根据个人需要增减),糖适量。

方法:浸泡大豆6-16小时备用;将泡好的黄豆放入豆浆机中,加水适量,打碎煮熟,用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:纯豆浆能有效补虚、清热化痰、清淋巴、通便。长期饮用豆浆可以使人体最大限度地吸收豆浆中的所有有效成分,皮肤也变得越来越白皙、嫩滑、细腻。

2. 花生豆浆

材料:黄豆花生45g,牛奶200g,水1200ml,糖适量。

方法:浸泡大豆6-16小时备用;将泡好的黄豆、花生放入豆浆机中,加入适量水,打碎煮熟,用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:花生豆浆能滋润肌肤,补肺气,补虚。自然的皮肤由内而外变得红润白嫩,气血充足。

3.芝麻豆浆

材料:豆浆70克、黑芝麻20克、水1200毫升。

方法:浸泡大豆6-16小时备用;将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中,加水适量捣碎煮沸,将豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:芝麻豆浆不仅能滋养肌肤,还能黑头发,滋养头发。它是一款综合性美容产品。

4. Wudou豆浆

材料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水适量。

方法:将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生五种豆类按3:1:1:1:1的比例混合,浸泡6-12小时,洗净,用适量水搅打,煮开饮用。

功效:无豆豆浆富含多种营养成分。长期饮酒可以降低人体的胆固醇含量。对高血压、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。还具有补肝补肾、防老防癌、降血脂降糖、增强免疫力的作用。这是一种对健康特别有效的豆浆,健康之后皮肤会变得更白更健康。

5. 红枣枸杞豆浆

材料:黄豆45g、红枣15g、枸杞10g、水适量。

方法:45g黄豆浸泡6-12小时,15g无籽红枣和10g枸杞洗净,放入豆浆机中,加水冲泡,煮开。

功效:枣枸杞豆浆有补虚益气、平神经补肾、改善皮肤营养的作用。

6. 薏米泪豆浆

配料:蜂蜜、薏米、黄豆。

制作方法:将浸泡好的黄豆和薏米洗净,放入豆浆机杯中。豆浆机中加入适量清水,煮好后倒入碗中,加入适量蜂蜜即可。

功效:薏米和豆浆是美白皮肤的最佳产品。把它们一起喝会使食疗的美白效果加倍。对于想要美白皮肤的女性来说,它们是最好的饮料。

7. 橙西柚豆浆

材料:柚子3个或橙子1-2个,黄豆45g。

做法:将葡萄柚或橘子去皮(皮苦,最好去皮),将泡好的豆子放入豆浆机中。几分钟后,诱人的橘西柚豆浆就做好了。

功效:葡萄柚和橙子中含有大量的维生素C,加上豆浆中所含的美白元素,这款橘色葡萄柚豆浆不仅口感新鲜可口,而且美白效果极佳!(参考网站:七丽时尚)

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