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中医养生十八功,中医养生十法

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1、静坐

他盘腿坐在床上,眼睛微微闭着,一点也不迷糊;

的鼻子调节你的呼吸五十次,永远不要忘记把你的思想放在长生不老药上。

2、耳穴工作

用双手上下摩擦耳轮18次;

用手指捂住耳朵,可以预防耳聋,治头晕。

3、牙齿工作

方法采用简单的叩诊手法轻轻叩诊上、下牙;

每敲36次,就咬紧牙齿,防止牙病。

4、舌头功

舌在口旋转,鼓冲玉泉河;

津液要分三口,慢慢吞进丹田。

5、 漱津

闭上嘴,将舌法产生的唾液冲洗36次,分3个小嘴吞咽。

吞咽时,它发出声音,并利用意识诱导唾液慢慢到达耻骨区域。

6、鼻功能

鼻部技巧:先用手背擦干净,然后用两根手指上下摩擦鼻子:

每次十八次,防寒清肺火。

7、眼功能

眼功能指的擦眼睛,擦完后左右转动太阳:

预防眼疾,改善视力,坚持有效练习。

8、表面工作

面部功能用手上下擦拭36次:

能淡化皱纹,清洁头脑,使脸部红润容光焕发。

9、 项功

双手抱住后颈,双臂与颈力竞争:

3 ~ 9次也可用于缓解头晕和肩痛。

10、肩部运动

用手按肩端,左右各揉18下:

防治上肢周炎,活动自如自如。

11、捏脊技巧

双手轻轻握住拳头,抬起头看着手臂;

前面18次,后面18次,输血和脊椎。

12、腰椎功能

无限揉腰术可治腰病、痛经;

双手揉肾,顺脉增腰力。

13、尾部工作

中食指并拢,轻轻摩擦尾骨血液循环处;

上下摩擦,预防肛门疾病。

14、腹部工作

手掌相互摩擦,按摩肚脐周围;

左右数100次,可以改善消化和食欲。

15、膝关节运动

坐直,调整呼吸。双手同时揉膝盖:

左右各搓100次,行走效果惊人。

16、脚法

洗足后,抹上涌泉,揉搓一百次左右;

能有效治疗头晕失眠,降血压。

17、编织式

直立地坐在床上,双腿并拢,向前伸展;

双手推拉36次,保持血液流动和健康。

和带状的静脉

两只眼睛仰望自然盘,两只手托腰;

左右转16次,补腰护肾。