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秋季养生食谱~ 记得收藏!,秋季养生食谱大全菜谱

来源:长寿食疗资讯网

到了天,中国大部分地区的气温已经逐渐下降,不再有炎热的威胁。

中午很热,早上和晚上很凉爽。昼之间有很大的温差。“一秋雨一寒”的气候特征明显。自然的阳开始汇合,人类的阳也开始汇合。这时,其余的要相应调整。

饮食养生

养生餐

冰糖莲子

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材料:莲子250克、冰糖适量。方法:将晒干的莲子放入冷水中浸泡,去内侧,倒入锅中,小火慢炖,待莲子变软后加入冰糖调味。

三个美食丝瓜

原料:鲜嫩丝瓜250g、番茄100g、嫩青豆50g、精炼植物油、葱、姜粉、精盐、味精、湿淀粉、香油。做法:1。丝瓜去皮,洗净,切成3厘米长的条状。用清水反复洗净西红柿,然后切成薄片。2. 用清水洗净嫩青豆,放入碗中备用。3.在火上的锅里放入植物油。油快熟时,加入丝瓜,翻炒片刻,加入一些清汤,加入四季豆、番茄片,加入葱花、姜末,大火烧开,炖10分钟,加入精盐,翻炒味精,加入湿淀粉增稠,倒入香油。功效:清心、凉血、解毒、止渴。

黑木耳炒猪肚

原料:黑木耳25g、五花肉250g、青蒜50g、精炼植物油、酱油、精盐、糖、陈醋、姜粉、味精、湿淀粉。

做法:把木耳切成小块,五花肉切成薄片。将姜粉放入热油锅中,将木耳、猪肚、大蒜煎香,翻炒,煮出料酒,加入白糖、精盐、酱油和少许水,煮开,用湿淀粉增稠,打散后加入味精。

功效:具有健脾健胃、补虚益气的作用。适用于吸收不良综合征、慢性胃炎、胃下垂等。

燕麦南瓜粥

材料:南瓜、燕麦片

方法:1。南瓜洗净,去皮切瓤,燕麦片洗净。南瓜片和燕麦片加入适量清水,放入煮粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟。2. 当南瓜片变软后,用勺子压碎,再煮10分钟。

功效:南瓜被誉为“秋季第一瓜”。它可以降低血脂和血糖,促进肠道蠕动,帮助人体排出自由基等代谢废物。燕麦能有效降低人体胆固醇含量,改善血液循环。

龙眼和粥

原料:桂圆、大米

做:1。剥一碗桂圆,配着粥。2. 初秋时节,要吃桂圆配粥。这是因为夏天天气炎热,人体消耗大量的卡路里。吃桂圆可以补充热量。功效:益心脾、气血,桂圆温润,益心脾、气血、养气。

生活养生

多睡一小时

秋季日照时间逐日缩短,基本“阴阳等于昼夜平均”。

秋天的夜晚,很容易入睡,睡得又深又甜。因此,你早上醒来后仍然会感到疲劳,想继续睡觉。这就是人们所说的“秋疲劳”。

每天多睡一个小时。初秋正处于冷热交替的时期。自然的阳气往往从泻药中汇聚,人体内的阴阳气的升降也随之发生变化。

这个时候,人们应该早睡早起,以保证充足的睡眠。他们应该比夏天每天多睡一个小时。早睡,避秋寒,早起,益肺。

午睡也是初秋的方式养生。它可以弥补夜间睡眠不足,有助于缓解秋季疲劳。

避免过早添加衣服

初秋,由于天气逐渐变凉,昼夜温差越来越大,早晚要适当加衣服。

但此时正值初秋,暑气还未散去,加衣时可遵循“春暖花开”的原则养生。一次加太多衣服是不可取的,好是觉得冷。

照顾好脐带

初秋应预防胃肠和生殖疾病。肚脐的皮肤是最薄的。皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛。因此,它对外界刺激特别敏感,最容易渗透和扩散。

如果感冒击中胃部,就会发生急性腹痛、腹泻和呕吐。

如果寒气长期在下腹逐渐积聚,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性前列腺炎、阳痿、女性痛经、月经不调,甚至闭经。

窗户多了,空调少了

只要室内温度不高,白天就不要开空调。在秋天养生,指出在秋天要尽量开窗,使空气流通,这样秋天的空气就可以清理夏天热浪在屋里留下的潮湿浑浊的空气。

室内植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧气含量。

运动养生

初秋时节,可以选择登山、健美操、散步、太极拳等运动进行锻炼,从而消除夏天体内积累的湿热,对人体安全度过夏天非常有帮助。

但运动时强度不宜过高,以免因出汗过多而损害阳气。

情感养生

初秋时节,大自然一片荒凉。人们容易因为这些场景而感到悲伤,这是不利于人体健康的。

因此,在初秋时节,我们要注意头脑的收敛,使我们的头脑平静,我们的情绪平静。我们应该避免情绪的起伏。通常,我们可以通过听音乐,练习书法,钓鱼和其他方式来平静我们的头脑。