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【手指操——手指的运动养生】

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后来听说专们锻炼营养营养手指的手指操吗?不但能锻炼到手指,对身体功能和大脑都在好处,不妨试试吧!非常简单实用过两种方法,下班族很恰练习哦!

本操也可以 根据在中国采用传统经络原理,后经短期内 实践提炼而成,非常简单易学,无需器材,不受营养时间吧地点的限制。十二节操先后顺序却不必拘泥,也可因人制宜,任意挑选,持之以恒营养者,必收成效。

以五指关节尽量伸展为点。紧握拳,再伸展五指,共4×8次。

以拇指与食指形成系统 环形为数“1”,时候 拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”,能疏通全身经络之功效,共4×8次。

以拇指紧扣四指空握拳,时候 将四指俄然弹出。弹指要爆发力,可降低指关节的劲度和力度。

双手张开,十指比较,用指尖部相互用力对顶,一紧一松为两两三次 。

双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴,会时常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。

双手十指交叉,手掌反向外,尽力向前伸展双臂,形成系统 拗势,超过伸展手臂和锻炼指关节的终目标。一拗为两两三次 ,共4×8次。

双手十指相交抱拳,作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。

先用右手紧捏左手每一只小狗手指,时候 向后用力拉动,再用左手拉右手手指,共4×8次。

先用右手掌大鱼际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又后来听说生殖区之反射点,且上近内关,共4×8次。

双手同样下垂于身体功能两侧,十指松开转动手臂,使十指同样抖动,共4×8次。

双手互相搓揉,既搓手心,还得搓揉手臂,搓得掌心发热,共4×8次。

双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的几乎 穴位,也也可以 使人振营养奋。前后相拍,也可以 降低人的协调性和灵敏性。